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在人體內(nèi)，睪酮可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，有利于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。而皮質(zhì)醇卻剛剛與此相反。因此測(cè)定運(yùn)動(dòng)過(guò)程中睪酮和皮質(zhì)醇的變化對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)定有很重要的意義。

一、健身對(duì)睪酮（雄性激素）的影響健身可以引起垂體--睪丸軸的機(jī)能發(fā)生改變，其變化的大小由健身的持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、機(jī)體適應(yīng)狀態(tài)、訓(xùn)練習(xí)慣等因素決定。

研究表明：在中等強(qiáng)度不使機(jī)體產(chǎn)生明顯疲勞的運(yùn)動(dòng)中，血漿睪酮升高。而在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，血漿睪酮?jiǎng)t降低。而中等強(qiáng)度訓(xùn)練過(guò)程中睪酮的增加有利于蛋白質(zhì)的合成，適應(yīng)于機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)的需要，長(zhǎng)時(shí)間力竭的運(yùn)動(dòng)會(huì)使睪酮降低，是機(jī)體對(duì)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的非生理應(yīng)激所做的反應(yīng)，有利于機(jī)體盡快恢復(fù)。

有專(zhuān)家推測(cè)腎上腺皮質(zhì)分泌的雄性激素增多，睪酮的分解代謝降低，合成雄性激素的膽固醇增多，血液濃縮，雄烯二酮轉(zhuǎn)變?yōu)椴G酮等有關(guān)！而大強(qiáng)度的力量型訓(xùn)練還可能增加睪酮的肝外清除率，使血漿睪酮水平偏低。

如果是喜歡大重量訓(xùn)練的健身愛(ài)好者們，除了需要注意訓(xùn)練安全和訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性外，還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的掌控！

二、健身對(duì)皮質(zhì)醇的影響

皮質(zhì)醇屬于快反應(yīng)類(lèi)型糖皮質(zhì)激素，多數(shù)皮質(zhì)醇以與皮質(zhì)類(lèi)固醇結(jié)合球蛋白結(jié)合的形式循環(huán)。只有其濃度超過(guò)20ug/ml時(shí)才能產(chǎn)生明顯的生物學(xué)反應(yīng)。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)中皮質(zhì)醇的水平與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間有關(guān)。大于60/100的VO2max的力量運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)都能使皮質(zhì)醇水平升高，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，皮質(zhì)醇升高越明顯。皮質(zhì)醇分泌量的增加會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成減少，從而降低運(yùn)動(dòng)能力！

在60/100VO2max的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)和大強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練中，皮質(zhì)醇的濃度普遍升高。血漿皮質(zhì)醇在輕運(yùn)動(dòng)時(shí)是降低的。如42/100VO2max運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練60分鐘后，血中皮質(zhì)醇水平只相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)前的70/100，而從中等強(qiáng)度到強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，皮質(zhì)醇濃度上升。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于50/100VO2max時(shí)，引起血漿皮質(zhì)醇濃度降低，而大于60/100VO2max時(shí)其濃度隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而上升。

人體對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的應(yīng)激，皮質(zhì)醇水平的升高，可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)合成和分解作用有有影響的激素間的平衡。高水平皮質(zhì)醇可能會(huì)引起肌肉蛋白質(zhì)分解過(guò)多而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。也有相關(guān)資料表明：在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，血漿中皮質(zhì)醇的濃度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呈正相關(guān)。并可以作為長(zhǎng)期訓(xùn)練中適宜負(fù)荷量的監(jiān)控指標(biāo)。但這個(gè)指標(biāo)不適合對(duì)白肌纖維起決定作用的速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)槠べ|(zhì)醇對(duì)肌纖維內(nèi)蛋白質(zhì)的分解是從白肌纖維開(kāi)始的。所以我們?cè)趯?duì)客戶(hù)或會(huì)員的訓(xùn)練過(guò)程中，尤其是初級(jí)健身者，需要注意控制運(yùn)動(dòng)的速率。

結(jié)：

正常的訓(xùn)練使睪酮和皮質(zhì)醇同步增長(zhǎng)，其比值基本不變；如果高強(qiáng)度訓(xùn)練或長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，則將引起皮質(zhì)醇濃度大幅度升高，睪酮降低，比值也降低，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)被破壞，從而導(dǎo)致機(jī)體合成分解代謝紊亂。因此在健身時(shí)需要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間！