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養(yǎng)生需知:處暑過(guò)后要養(yǎng)胃滋陰 3招“保胃”法

閱讀:1348          發(fā)布時(shí)間:2012-8-22

 

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  “胃”,是身體消化吸收食物的重要器官,也是人體能量的發(fā)源地,所謂:人以胃氣為本,以及內(nèi)傷脾胃,百病由生,更是點(diǎn)出“胃”的重要性。

  養(yǎng)胃1:早餐就是要溫?zé)?/strong>

  “有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開(kāi)水通便,或喝一杯蔬菜汁,說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。

  但是晨起時(shí)吃喝冷的食物,會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順,因此早上*口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/span>

  經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上,睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正確的時(shí)間吃。

  基本上,早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后,并攝取五谷類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){,搭配少量蔬菜、面包與水果,但不宜葷腥。

  務(wù)必記住:不吃早餐或早餐品質(zhì)不好,就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經(jīng)氣血不足。

養(yǎng)胃2:細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃

  胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

 

  小顆粒食物分解成小分子,順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

  請(qǐng)?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。

養(yǎng)胃3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃

  女性在35歲之后,會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn),這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退,也就是胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退,自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/span>

  唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)明經(jīng)常敲胃經(jīng),才能防止早衰。

  從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝,亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。

  從足三里穴開(kāi)始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,腳背zui高的地方也要敲。

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